jak pozbyć się

witam mam kilka pytan mianowicie: 1 jezeli podczas treningu spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 [...]

[...] Akurat bóle barków mam przerobione na wiele sposobów |-)|-)|-) Przede wszystkim radze Ci nie lekceważyć sygnałów, które daje Ci organizm. Ja tak zrobiłem i wykluczyłem się z jakichkolwiek ćwiczeń na ponad pół roku @@-) Jakie konkretnie ruchy powodują ból ? - unoszenie przodem - unoszenie bokiem - położysz sobie dłoń tej ręki za plecy pomiędzy [...]

@michel~, to ze Tobie sie nie udalo nie oznacza ze jemu tez sie nie uda. 3-4 lata temu wygladalem podobnie jak On, na pewno nie lepiej w kazdym razie, a juz od roku~ nie mam problemu z lipomastia. Nie bralem zadnych "koksow" , zjadlem z 3-4 puszki spalaczy z ktorych najsilniejszy to animal cuts czyli tak naprawde najnizsza polka [...]

Od miesiaca cwicze w domu tylko gorne partie miesniowe bo nie posiadam sprzetu. jaki sprzet posiadasz? potrzeboje jakis plan na spalenie tluszczu ktory mam na brzuchu, nie ma czegos takiego jak splaic tluszcz w wybranym miejscu. Na twoim miejscu zrobilbym : 1.dieta dzial odyianie jesloi chcesz sie pozbyc tluszczu 2.trening fbw 3.aeroby 4.hiit

[...] różnym terenie, więc rozgrzewka była), po zatrzymaniu poczułem lekki ból achillesa. Następnego dnia, po przebudzeniu, musiałem rozchodzić ścięgno, bo czułem lekki ból. Przez jakieś 2 tygodnie ból był lekki z rana lub po odpoczynku. Od jakiegoś czasu robię zimne okłady i smaruję achillesa maścią dicloziaja. Wydaję mi się, że ból jest trochę [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : teraz nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu boks Odżywianie : bez diety posilki 1-2x dziennie, jak jest dieta to wedlug diety wszystko na tip top Cel : redukcja i wieksza sila, moc Ograniczenia żywieniowe : staram sie jesc jak najmniej przetworzonych rzeczy Stan [...]

Co to za metoda z foliową podkoszulką? Chcesz się pozbyć wody podskórnej? No i dieta do bani. To pewnie jakieś 1000kcal, więc poniżej progu głodówki. A bieganie 30 minut niewiele daje. Jeszcze rano jak masz mało glikogenu, to pewnie z 10 minut jest palenia fatu, po południu jest już gorzej.

[...] strony patrzac na tych wszystkich tajow, to zbyt "szerocy" to oni nie są :) I odrazu pytanie, czy jezeli zaczne robic trening na mase, to moge pozostac przy swoim obecnym trybie szamania i kontynuowac HIIT czy musze przejsc na diete masową, bo powiem szczerze ze chcialbym sie jak najszybciej pozbyc tluszczu zalegajacego na brzuchu?

Rozumie, że najważniejsza jest dieta i ruch, ale chodzi mi właśnie o jak najszybsze zrzucenie tłuszczu. Wiem, że na samej diecie i bieganiu idzie się tego pozbyć ale mam taki zamiar, żeby już po wakacjach wyglądać o wiele lepiej (oczywiście wiem, że nie będę "picuś-glancuś" ale z cyca mógłby trochę stracić ;) Taki kop na start i przed [...]

Napisałem , ze dobrze myśląc o wyglądzie wizualnym . 56kg to strasznie mało jak na ten wzrost wiec musisz wyglądać bardzo szczupło . Wiec , ze dobrze napisałem od tak o po przeczytaniu Twojej wiadomości . Myślisz , ze przy tej wadze masz aż tyle wody w organizmie , ze chcesz się jej pozbyć ? Jestem od Ciebie niższy i cięższy o jakieś 30 kg . [...]

[...] cichu ? poprostu koles przyznaj sie ze mnie nie lubisz moge znalesc w tej chwili w ****e tematow na sfd i na insomni w ktorych pokazujesz ze mnie nie lubisz. Zachowuejsz sie jak dziecko 5cio letnie. Zamiast podbic na privie i pogadac to odwalasz takie akcje. Moge Ci dac telefon i pogadac z Toba. albo nawet mozemy sie spotkac a nie bedziesz mnie [...]

[...] (przed zawodami rozgrzałem się bardzo starannie i rozciągnąłem). Ból zaczął się już podczas pierwszego meczu zaraz po pierwszym sprincie... przypominał ból potreningowy taki jak zakwasy po treningu siłowym ale znacznie bardziej bolesny do tego stopnia, ze na kilka ostatnich meczy zastąpił mnie kolega. Od tamtego czasu minął już ponad miesiąc, [...]

[...] punktu widzenia organizmu duża ilość tkanki mięśniowej jest niepożądana, szczególnie w okresie braku odpowiedniej ilości pożywienia, bo ona ma duże zapotrzebowanie na kcal a jak się zaczyna walka o przetrwanie to łatwiej się mięśni pozbyć i jeszcze czerpać energię z ich rozkładu (to tak w dużym uproszczeniu). Co ciekawe taka sylwetka często [...]

A więc moja dieta z dziś. Jest mniej białka niż przez ostatnei dni bo na obiad jest karkówka, wcześniej był pyszny pstrąg co znacznie podbijało białko. Ogólnie nie wiem jak bardziej uciąć te ww jednocześnie podnosząc ilość kalorii (moje zapotrzebowanie to 3200kcal a ja ledwo 2,5 wyciągam). Wystarczy ryż 2 razy dziennie wszamać i węgle już [...]

z tego co widze to problem z gino dopada wielu ludzi ja mam to gowno pier****** od jakis 5 lat i nie moge sie tego pozbyc a lekaz tylko mówi ze to zniknie ,kit niech sobie bedzie ale jakie to uczucie jak cos ci odstaje spod bluzki i nie mozesz isc na basen czy plaze ,nie mowiac juz o przebieraniu na wf czy zdieciu bluzki gdzies przy dziewczynach [...]

[...] w moim przypadku to wyglada tak ze nogi mam poprostu grube uda i łydki. Widac celuitis. Patrząc to wyglada tak ze jest troche miesni a reszta to "lane ciasto". Nie wiem jak sobie tym poradzic jak cwiczyc zeby tego sie pozbyc??? Jakas specjalna dieta lub jakies suplementy??? Pozdarwiam Zmieniony przez - monika6 w dniu 2008-02-09 10:31:24

okropne boczki i tłuszcz na plecach...jak się tego pozbyc?! Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-17 01:16:08 Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-17 01:16:35

Niema się czym chwalić ale mam tak samo jak ty i licze że mi się to zrówna... napewno to nie jest przez błędne wykonywanie ćwiczenia prędzej wada kręgosłupa co się "odbija" na klatce piersiowej, albo nie wiem co. O rady w tej sprawie bym się nie pytał, bo nikt tej twojej klaty nie widział i mogą jedno poradzić żebyś przykładał się do [...]

[...] pośladków bardzo późno wręcz na samym końcu dlatego stosuje się ostatnie szlify na tak zwany oporny tłuszcz, którego ciężko się pozbyć a nie mamy na to wpływu skąd organizm będzie jako czerpał wcześniej lub później i nie istnieje coś takiego jak miejscowe spadają tłuszczu tak jak niektórzy uważają że to treningiem brzucha zwalą tłuszcz z brzucha

A jak myslicie kreatynka moze powodowac nabranie wody i wywalenie brzucha (nie chodzi mi tu o tluszczyk na brzuchu)poprostu napuchl mi a "kratka" jest. Jak sie teraz tego pozbyc??